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怎么瘦腿最有效 3类肥腿对症下药

2015-09-12 23:08:24整形网

核心提示:虽然进入了秋季,MM们也穿上了长袖衣服,但仍然减退不了MM们要秀出美腿的心。因此,瘦腿的工作的确是一天都不可以懈怠。怎么瘦腿最有效?你可知道粗腿有分3类型?不同类型的粗腿,瘦腿方法可不同哦!

  虽然进入了秋季,MM们也穿上了长袖衣服,但仍然减退不了MM们要秀出美腿的心。因此,瘦腿的工作的确是一天都不可以懈怠。怎么瘦腿最有效?你可知道粗腿有分3类型?不同类型的粗腿,瘦腿方法可不同哦!

  根据自己的腿型用对应的方法瘦腿,有效帮助你自豪地穿上短裙,秀出一双美腿。

  脂肪腿

  

怎么瘦腿最有效 3类肥腿对症下药

 

  所谓脂肪腿是指由于不注重饮食习惯,经常吃高糖分高油分的食物而形成的粗壮型的小腿。这类型的小腿看上去是肉肉的,且摸上去的肉是软软的。

  特症:

  1.身材肥胖,看起来比实际体重肥。

  2.双腿囤积着脂肪,轻轻一按即橙皮形状。

  3.大腿、臀部和膝盖内侧有脂肪分布不均现象,令皮肤看似凹凸不平。

  怎么瘦脂肪腿最有效

  1.运动法

  多做有氧运动如跑步和游泳,在家多做锻炼耐力,伸展手腿的瑜伽运动,有助消除皮下脂肪。

  2.腿部吸脂

  吸脂,是目前最快的瘦粗脂肪腿的方法。吸脂塑形术要结合本人的气质和体型特点,综合臀部形态及小腿的粗细,来决定吸脂术的范围和多少。对于臀部不大、小腿细的人,可以将大腿的前内侧和后外侧吸脂(即360度吸脂塑形),这样就可以把大腿的肌肉显露出隐约可见,给人以健美有力的感觉。对于臀部较大、小腿不细和大腿脂肪堆积较多的人,则需要保留些脂肪,必要时还可以将臀部的脂肪和小腿的脂肪吸一下,这样的话效果就会更好。

  肌肉腿

  

怎么瘦腿最有效 3类肥腿对症下药

 

  所谓肌肉腿就是当你腿不用力的时候,小腿位置的肉也会凸出来,而摸上去是硬硬的。形成肌肉腿主要是由于运动量过多导致小腿位置粗壮,又或者长时间穿高跟鞋而形成的。像足球运动员和跑步选手、一些喜欢穿高跟鞋的女性都会出现肌肉腿的情况。

  特征:

  1.腿上有些部位可能比较柔软,比如大腿根部,因为这里运动很少;

  2.有些部位就比较结实,比如小腿腿肚。

  怎么瘦肌肉腿最有效

  1.运动法

  每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

  2.肉毒素瘦腿针

  瘦肌肉腿可以通过注射瘦腿针来实现,注射瘦腿针是利用所谓失用性萎缩的原理,使肌肉体积缩小,注射后除了针孔有一些瘀血外,没有任何不舒服,而且可以从事正常活动,不会受影响。注射botox瘦腿针瘦小腿不需要麻醉,只需要在2侧小腿肌肉肥厚处选择几点,进行适量的注射即可。注射完两周以后,就可以感觉小腿曲线开始变化。

  浮肿腿

  

怎么瘦腿最有效 3类肥腿对症下药

 

  所谓浮肿腿是指长时间坐在座位上不运动的人,喜欢咸食的人,脚腕很粗、膝盖肉多的人就会容易形成浮肿腿。像白领每天长时间坐在办公室,就会形成浮肿腿。

  特征:

  1.浮肿起来的部位没有任何质感,而且皮肤色泽也比较暗淡,如果你用手指指腹去按压还会出现深坑;

  2.回弹速度越慢表示浮肿程度越严重;

  3.通常腿部经常浮肿发胀的女生伴随血液循环不畅的症状。

  怎么瘦浮肿腿最有效

  1.饮食法

  多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。蔬菜最好是凉拌或生吃。延长进食时间可降低食欲。用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类。

  2.泡脚

  每天用热水泡脚,最好是水位淹没过小腿肚,即小腿肚全部在水里,水温可以适当高一点,还可以适当地加一些花瓣在里面,如玫瑰花、麻子仁等,能达到美腿的效果,不加其他东西放入水中,就用清水泡脚也行。泡脚能够有效击退水肿型小腿哦!

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